💤 불면증 해결법 완전 정복 - 의사가 알려주는 숙면의 비밀

🌙 불면증, 더 이상 참지 마세요매일 밤 천장만 바라보며 뒤척이는 시간이 괴롭나요? 잠들기까지 2-3시간씩 걸리거나, 자주 깨어나 숙면을 취하지 못하고 계신가요?현재 우리나라 성인 5명 중 1명이 불면증으로 고생하고 있으며, 특히 30-50대에서 그 비율이 급격히 증가하고 있습니다. 불면증은 단순히 잠이 안 오는 것을 넘어서 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환, 당뇨병 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도 불면증은 올바른 방법을 알고 꾸준히 실천하면 90% 이상 완치가 가능한 질환입니다. 이 글에서는 수면의학 전문의가 검증한 과학적이고 실용적인 불면증 해결법을 모두 공개합니다.📊 불면증 자가진단 체크리스트다음 중 3개 이상 해당되면 불면증 치료가 필요합니다.입면장애 (잠들기 어려..