혈당 조절에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 ⚖️

1. 혈당 관리가 중요한 이유

혈당은 에너지의 원천이지만, 급격한 혈당 상승과 하락은 건강에 부담을 줍니다.
특히 당뇨, 비만, 심혈관 질환 위험이 있는 사람에게는 혈당 안정화가 필수입니다.

아침, 점심, 저녁 식사 선택과 간식이 혈당 조절의 핵심 포인트입니다.

👉 피해야 할 음식은 혈당뿐 아니라 체중 증가, 피로감에도 영향을 줍니다.

혈당 조절은 특별한 식단보다 좋은 음식 섭취와 나쁜 음식 제한이 핵심입니다.

작은 습관 변화가 혈당 안정 + 체중 관리 + 에너지 향상까지 연결됩니다.

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