플랭크 매일 하면 어떤 변화가 생길까

플랭크는 간단하지만 강력한 전신 코어 운동입니다. 매일 꾸준히 하면 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지 알아봅니다.플랭크 기본 원리와 코어 근육 강화 효과플랭크의 정적 수축 원리 이해하기플랭크는 체중을 팔꿈치와 발끝에 실으며 몸을 일직선으로 유지하는 정적 수축 운동입니다. 이 운동의 핵심은 바로 '코어 안정성'에 있습니다. 복부를 중심으로 전신 근육이 지속적으로 수축한 상태를 유지하며 중심을 잡는 것이죠. 간단해 보이지만, 복부뿐만 아니라 등, 어깨, 다리까지 다양한 근육이 동시에 활성화됩니다. 이 정적 자세 유지 과정에서 속근육까지 자극되며, 몸 전체의 균형과 체형 개선 효과를 가져올 뿐만 아니라, 무게를 들지 않아도 큰 운동 효과를 제공합니다. 따라서 플랭크는 시간 대비 가장 효율적인 전신 운동 중..