매일 2분 플랭크가 가져오는 변화는?

플랭크는 코어 강화에 탁월한 전신 운동입니다. 하루 2분씩 꾸준히 하면 몸에 어떤 변화가 있을까요? 플랭크 기초와 다양한 변주 방법플랭크는 전신 근육을 활성화하며 특히 몸의 중심부인 코어를 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 매일 짧게라도 꾸준히 실시하면 몸의 균형과 체력 향상에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 플랭크의 기본 자세부터 강도에 따른 변주, 초보자를 위한 접근법까지 자세히 살펴보겠습니다. 플랭크 기본 자세와 유지법플랭크는 바닥에 엎드린 상태에서 양 팔로 몸을 지탱하며, 어깨부터 발목까지 직선이 되게 만드는 동작입니다. 이때 허리가 처지거나 들리지 않도록 주의하는 것이 핵심입니다. 척추가 중립 자세를 유지해야 하며, 엉덩이나 복부의 힘으로 몸을 단단히 지탱해야 합니다. 기본 플랭크 자세 요약자세 ..