체지방 줄이는 효과적 방법과 식단 운동 비법

체지방 감량은 올바른 식단과 운동을 병행할 때 가장 효과적입니다. 체계적인 방법을 알아보고 꾸준히 실천해 보세요. 체지방 줄이기 위한 기본 원칙과 유지 칼로리 계산법체지방 감량은 단순히 다이어트를 넘어 건강한 몸을 유지하기 위한 필수 과정입니다. 이번 섹션에서는 체지방 감량의 기본 원칙, 유지 칼로리 정확히 파악하는 방법, 그리고 식단과 운동의 균형 유지법을 자세히 알아보겠습니다. 체지방 감량의 기본 원칙 이해하기체지방을 줄이는 가장 근본적인 원칙은 ‘소모 열량이 섭취 열량보다 많아야 한다’는 간단한 공식에 기반합니다. 구체적으로는 다음 세 가지 원칙이 핵심입니다.유지 칼로리를 파악하라내 몸이 하루 동안 체중을 유지하기 위해 필요로 하는 에너지를 정확히 계산하는 것이 첫걸음입니다. 유지 칼로리에서 하루 ..