근손실 걱정 없는 근성장 유산소 운동법은?

유산소 운동이 근손실을 일으킨다는 속설, 진실은 무엇일까요? 근성장을 위한 효율적인 유산소 운동법과 영양 관리법을 소개합니다. 유산소 운동과 근손실의 진실과 원인유산소 운동이 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 하는 한편, 근손실을 유발할 수 있다는 우려도 많습니다. 하지만 유산소 운동 자체가 무조건 근손실을 초래하는 것은 아니며, 그 배경에는 몇 가지 주요 원인이 숨어 있습니다. 지금부터 근손실과 관련된 진실과 이를 유발하는 원인을 체계적으로 살펴보겠습니다. 과도한 칼로리 부족과 근손실운동할 때 가장 먼저 주의해야 할 점은 칼로리 섭취량의 조절입니다. 몸이 기초대사량 이하로 오랫동안 칼로리를 제한하면, 체내 에너지 부족 상태에서 근육이 분해되어 에너지원으로 사용될 수밖에 없습니다. 이 과정에서 근손실이 ..