운동이 건강에 미치는 영향과 실천법은?

규칙적인 운동과 신체활동은 질병 예방과 건강 증진에 필수적입니다. 개인별 맞춤형 운동 방법과 효과를 알아봅니다. 운동과 신체활동의 정의 및 종류 신체활동과 운동의 차이점 이해많은 이들이 일상 속에서 ‘운동’과 ‘신체활동’을 혼동하곤 하지만, 이 두 용어는 엄밀히 구분됩니다. 세계보건기구(WHO)는 신체활동을 ‘근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임’으로 정의합니다. 즉, 걷기, 뛰기, 청소, 요리 등 일상에서 자연스럽게 이루어지는 모든 움직임이 포함됩니다. 반면, 운동은 이 범위 내에서 목표를 가지고 계획적이며 구조화된 반복적인 움직임을 뜻합니다.예를 들어, 체중을 감량하고자 하루 1시간 달리기를 하는 것은 ‘운동’에 해당합니다. 이처럼 운동은 신체활동의 일종으로 이해되며, 체계적이고 의도적이라는 ..