요요 없는 다이어트 체중 유지 비법은?

다이어트 후 요요 현상 없이 체중을 유지하는 법을 알아봅니다. 건강한 식습관과 생활 습관이 핵심입니다. 요요 현상과 다이어트 실패 원인 분석 요요 현상이란 무엇인가요요 현상은 다이어트 후에 감량한 체중이 다시 되돌아오는 현상을 의미합니다. 이는 단기간에 급격한 체중 감량을 시도할 때 흔히 발생하는데, 주된 원인은 극단적인 식단 제한과 과도한 운동 때문입니다. 우리 몸은 갑작스러운 칼로리 감소를 ‘생존 위기’로 인식해 대사량을 낮추고 지방을 축적하는 방어 기제를 작동시키는데, 이로 인해 감량한 체중이 쉽게 다시 늘어나게 됩니다. 또한, 다이어트 후 예전 식습관으로 복귀하면서 칼로리 섭취가 급증하면 체중 상승을 가속화하게 됩니다.“체중 감량 후에도 건강을 유지하려면 스트레스 없이 꾸준히 지속 가능한 생활 습..