운동 전후 스트레칭, 왜 달라야 할까?

운동 전과 후에는 각각 다른 스트레칭 방법이 필요합니다. 올바른 스트레칭은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 핵심 역할을 합니다. 운동 전 근육 깨우기 위한 동적 스트레칭운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이려면 운동 전 준비과정이 매우 중요합니다. 특히 동적 스트레칭은 ‘잠들어 있는 근육을 깨우는’ 역할을 하며 운동 수행 능력을 향상시키는 핵심 요소입니다. 이번에는 동적 스트레칭의 정의부터 효과, 그리고 워밍업과 병행했을 때의 이점까지 구체적으로 알아보겠습니다. 동적 스트레칭의 정의와 효과동적 스트레칭은 움직임을 동반한 스트레칭으로, 반동을 이용해 근육을 활성화시키는 방법입니다. 예를 들어, 몸을 앞으로 굽혀 발가락을 터치하는 동작을 반복하며 근육과 관절을 자연스럽게 움직이게 합니다. 이러..