수면 부족과 복부비만 대사증후군 위험 증가?

적정 수면시간이 건강에 미치는 영향은 무엇일까요? 5시간 이하 수면이 복부비만과 대사증후군 위험을 크게 높입니다. 적정 수면시간과 건강의 연관성 7~9시간 적정 수면 권장 이유건강을 유지하고 일상생활에서 최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 성인의 경우 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 미국 질병통제예방센터와 미국수면재단에 따르면, 적정 수면시간은 아침에 개운하게 일어나 낮 동안 졸지 않고 활동할 수 있는 기준입니다.7~9시간 수면은 신체 대사와 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미치는데, 이 범위를 벗어난 수면 시간은 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 실제로 5시간 이하로 수면하는 사람들은 7시간 수면자보다 복부비만 위험이 약 1.96배, 대사증후군 발생 위험이 1.69배 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 수..